ผู้หญิงยิ้ม

สุขภาพจิตที่ดีคืออะไร? 5 คำตอบจากอดีตผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

สุขภาพจิตที่ดีคืออะไร?

คำถามหนึ่งที่ให้อดีตผู้ป่วยโรคซึมเศร้า 5 คนตอบคำถามแบบตรงไปตรงมา  

เคยมีคำพูดที่กล่าวว่าไว้ว่าคนเป็น ‘ซึมเศร้า’ เหมือนคนที่ฝนตกใส่ตัวตลอดเวลา แต่ก็ต้องยอมรับว่าไม่มีสถานที่ไหนในโลกที่พายุตั้งเค้าตลอดไป ซึมเศร้า เป็นโรคที่รักษาและบำบัดได้ มีโอกาสหายหรือทุเลาลงได้ ไม่ต่างจากโรคทางกายอื่นๆ ที่แต่ละอาการมีความซับซ้อนเรียกร้องการรักษาต่างกันไป

คนป่วย ก็อยากหายป่วย และใครๆ ก็อยากมีสุขภาพจิตที่ดีกันทั้งนั้น 

คำตอบที่มาจากใจของพวกเขา สะท้อนว่าพวกเขาไม่ได้ต้องการชีวิตที่อยู่ในทุ่งลาเวนเดอร์ ลอยอยู่บนก้อนเมฆ หรือวิเศษกว่าใครๆ 

มุมมองต่อสุขภาพจิตของพวกเขาเป็นแบบไหน และการมีสุขภาพจิตที่ดีสำหรับคุณคืออะไร?

ร่วมอ่านคำตอบของพวกเขา พร้อมสำรวจใจตัวเองไปด้วยกัน 

หมายเหตุ : ข้อมูลจากการสัมภาษณ์นำร่อง ส่วนหนึ่งของงานภายใต้โครงการการพัฒนาการสื่อสารและรณรงค์เพื่อสร้างความเข้าใจและความตระหนักต่อสุขภาวะทางจิตของกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงาน (อายุ 22-45 ปี) จัดทำโดย MasterPeace ร่วมกับ Mutual สนับสนุนโดย สำนักสนับสนุนการควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

สุขภาพจิตดี


สำหรับ อิ่ม (นามสมมติ) อดีตผู้ป่วยซึมเศร้า อายุ 35 ปี มองว่าสุขภาพจิตที่ดี คือสิ่งที่เธอสามารถจัดการอารมณ์ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายถึงว่าการที่เจอปัญหาแล้วมองแบบโลกสวย 

“สุขภาพจิตที่ดีก็คือสิ่งที่มันจะ Support เรา ถ้าเอาแบบว่าสั้นๆ นะ “สุขภาพจิตที่ดีก็คือความสุข”  หรือถ้าไม่ได้สุขแบบร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เป็นสิ่งที่ทําให้เราสามารถจัดการกับปัญหาหรือสิ่งที่เราเผชิญอยู่ในช่วงเวลานั้นๆ ให้มันผ่านไปได้  แต่สุขภาพจิตดีไม่ใช่คนอารมณ์ดีนะ แต่เป็นคนที่มองโลกตามความเป็นจริง ไม่ได้โลกสวย อย่างตอนที่เราเจอเหตุการณ์สักอย่าง เราสามารถเห็นแล้วก็จัดการมันได้โดยที่ไม่ได้หงุดหงิดมาก หมายถึงว่าไม่เอาอารมณ์ตัวเองไปใส่ในตรงนั้น พอเห็นว่ามันเกิดขึ้นแล้วก็จัดการได้ 

“แต่ไม่ได้มองว่าเจอปัญหาแล้วฉันจะมองอย่างโลกสวย แต่สุขภาพจิตดีหมายถึงการมีสติรู้เท่าทัน แล้วก็สามารถจัดการให้มันไม่มารบกวนจิตใจเรา สุขภาพจิตดี มันไม่จําเป็นว่าจะต้องไม่มีอารมณ์โกรธหรือขุ่นมัว มันมีได้ปกติ แต่เวลามีเราแค่ไม่ต้องกวนน้ําให้มันขุ่น เท่านั้นก็พอ ไม่ต้องใสแจ๋วก็ได้นะ แต่อย่าไปหาอะไรเติมให้มันขุ่นเพราะถ้าขุ่นมันจะรู้สึกหงุดหงิดในใจ สุขภาพจิตดีคืออะไรที่เรารู้สึกสบาย ถ้าเอาตัวเราเป็นที่ตั้งคือหัวเราะได้ ไม่หงุดหงิด”

สุขภาพจิตดี

อร (นามสมมุติ) อายุ 23 ปี บอกว่าคำถามนี้สำหรับเธอหาคำตอบได้ยากมาก แต่ภาพที่มองไว้คือการหาเส้นทางให้ตัวเองได้ในช่วงเวลาที่เกิดปัญหาต่างๆ 

“รู้สึกว่าคือการอยู่กับตัวเองให้ได้มั้ง หมายถึงว่าจัดการกับตัวเองได้ ในการควบคุมอารมณ์หรือการแก้ปัญหา มันควรจะมีทางที่เรารู้ว่าใช้ได้สำหรับเรา เรารู้ว่าเราควรจะไปทางไหน เพราะบางทีก็รู้สึกหลงทาง ไม่รู้ว่าจะทำยังไงต่อ” 

สุขภาพจิตดี

ไฟ  (นามสมมุติ) ในวัย 35 ปี ให้คำตอบว่าสุขภาพจิตที่ดีของเขาคือการที่ตื่นขึ้นมาเห็นท้องฟ้าแล้วขึ้นเนื้อเพลง I Can See Clearly Now ของ Jimmy Cliff ที่ร้องว่า I can see clearly now the rain is gone 

สุขภาพจิตดี

ความมั่นคงทางอารมณ์ คือภาพที่ ขนม (นามสมมุติ) วัย 31 ปี นิยามถึงการมีสุขภาพจิตที่ดีของเขา 

“เป็นความรู้สึกที่มั่นคง คือความสุขภาพจิตดี มันไม่ใช่ว่าไม่เศร้า แต่อาจจะเป็นตระหนักรู้ว่าเราเศร้า เราทุกข์แต่เราจัดการได้ คือถ้าคนไม่เศร้าก็คิดว่ามันผิดปกติเหมือนกันนะ คนที่มีความสุข สุขภาพดีตลอดเวลา ยิ้มตลอดเวลา หน้าตึง Botox ตลอดเวลา เราว่าผิดปกติ ต้องเศร้าบ้าง ต้องทุกข์ ชีวิตต้องขับเคลื่อนด้วยความทุกข์อะไรบางอย่างที่เป็นแรงขับที่ทำให้เราอยากจะชนะมัน ผ่านพ้น หรืออยู่ร่วมกับมันได้ อย่างที่เป็นแบบปกติมั่นคง อันนี้เรารู้สึกว่าคือความมั่นคง”

สุขภาพจิตดี

เจนิส  (นามสมมุติ) อายุ 24 ปี คิดว่าสุขภาพจิตที่ดีคือการที่เธอร้องไห้เสร็จแล้ว มาสู้กับชีวิตต่อได้

“คือจริงๆ ทุกคนมันมีเรื่องที่ทำให้เราเครียด รู้สึกไม่โอเค โกรธ แต่การที่เราสามารถควบคุม จัดการได้ รู้เท่าทันตัวเองได้ว่าตอนนี้เรารู้สึกเครียด รู้สึกเศร้า เราเศร้าได้นะ แต่พอเราเศร้า เราร้องไห้เสร็จแล้ว มาสู้ต่อนะไม่จำเป็นต้องยิ้มหัวเราะตลอดเวลา แต่เราสามารถจัดการอารมณ์ตัวเองได้ แล้วเรารู้ว่าตอนนี้ตัวเองรู้สึกยังไง เศร้า หรือสุข”